蛋白粉可以有效的幫助我們的肌膚增加所需要的蛋白質(zhì)所以現(xiàn)在很多人都有通過和蛋白粉來增加身體的營養(yǎng)但是很多人對于蛋白粉怎么吃以及怎么吃最健康的還不了解下面我們就蛋白粉的功效以及必要的一些常識做一個簡單的了解。

蛋白粉怎么吃

大部分可以按照用量來服用，因為蛋白粉的產(chǎn)品現(xiàn)在有很多，所以在使用之前我們也要仔細查看我們購買的產(chǎn)品說明書，按照說明書上推薦的用量來服用，不要輕易的增加或者減少攝入量，以免會影響營養(yǎng)補充的效果，另外還可以搭配使用，在服用蛋白粉之前有吃一些有熱量的食物，這樣才可以避免空腹食用蛋白粉而導致浪費。

另外，溫度不建議過高，蛋白粉在高溫下會失去活性，影響營養(yǎng)成分，所以在使用蛋白粉的時候，建議不要進行燒煮或者開水沖服，一般建議水溫在40攝氏度左右，另外，蛋白粉還不建議與酸性的飲料一起混合使用。

按照時間段來吃

早上吃蛋白粉的話，經(jīng)過一天的睡眠之后，身體里的能量會被用光，這個時候是最需要補充蛋白質(zhì)的，所以在起床或者鍛煉30分鐘之后使用蛋白粉是最好的，這個時間吸收是非常好的。

早上的話一般建議使用20到30克的蛋白粉，但是不能空腹食用，也不建議與果汁一起吃，如果是在中午使用蛋白粉的話，其實這個時間段吸收不是特別好。

因為本身學習后，工作會消耗大量的能量，很容易產(chǎn)生饑餓感。身體需要補充能量，所以午餐的時候本身就可以吃的很多，很豐富，這個時候在吃蛋白粉就有一點浪費，因為本身午餐的能量還沒有吸收掉，蛋白粉再補充進去也是一種浪費在晚上的時候我們可以少量的食用一些蛋白粉睡前使用蛋白粉可以有效的提高睡眠質(zhì)量。