褪黑素作為一款夠幫助睡眠的產(chǎn)品已經(jīng)被人們熟知，它不像安眠藥一樣會有依賴性和停藥反彈等不良反應(yīng)，對于失眠的人來說輾轉(zhuǎn)難眠的夜實在是太難熬了，那么失眠吃褪黑素真的有用嗎？下面我們一起來了解一下。

失眠吃褪黑素有用嗎

首先我們要知道褪黑素是我們?nèi)梭w內(nèi)能夠自行分泌的一種激素，是幫助調(diào)節(jié)睡眠覺醒生物鐘的一種物質(zhì)，能夠誘導(dǎo)睡眠，所以理論上來說吃褪黑素對失眠是有幫助的。褪黑素通過抑制神經(jīng)元活動來調(diào)節(jié)睡眠，褪黑素主要是可以幫助身體對外界刺激反應(yīng)降低，對于一些有睡眠障礙的人群有一定的助眠作用，但是起作用的是因為褪黑素分泌減少而導(dǎo)致的失眠，如果是因為情緒上的焦慮、煩躁等負面情緒的效果不是很顯著的。

吃褪黑素有副作用嗎

一般褪黑素在正確服用方法的前提下的副作用是不大的，而且現(xiàn)在的褪黑素產(chǎn)品在促進睡眠這塊上已經(jīng)是比較成熟的了，但它不是藥品而是規(guī)劃到了保健品，不過褪黑素也是不能長期服用的，一般服用它等到睡眠調(diào)整好之后就可以先停止服用了，褪黑素是沒有藥物依賴性的，所以等到調(diào)整好了停止服用也不會有什么不良的停藥反應(yīng)，如果你不按需求劑量的話那一定會有副作用的，常見的褪黑素副作用是白天嗜睡、易頭暈、腹部不適、輕度焦慮等癥狀。

以上就是關(guān)于失眠吃褪黑素有用嗎的相關(guān)介紹，失眠吃褪黑素是有一定的作用的，注意在服用褪黑素的4至5小時之內(nèi)不要做類似開車或者操作重型機械等需要高度警覺性和靈敏性的事情，以免褪黑素的效果對清醒程度有一定的干擾，希望大家能夠重視。