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發(fā)布時(shí)間： 2025-08-11 18:36:53
夏季適度曬背能促進(jìn)維生素D合成、補(bǔ)充陽(yáng)氣并改善身心狀態(tài)。
陽(yáng)光中的紫外線能激活皮膚合成維生素D，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)骨骼健康和免疫力至關(guān)重要。中醫(yī)理論認(rèn)為背部為"陽(yáng)脈之海"，夏季自然界陽(yáng)氣旺盛，曬背可借助天時(shí)驅(qū)散體內(nèi)寒濕，尤其適合平時(shí)怕冷、手腳冰涼的體質(zhì)。曬背時(shí)陽(yáng)光的熱力能促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，緩解肌肉緊張。同時(shí)，陽(yáng)光會(huì)刺激血清素等神經(jīng)遞質(zhì)分泌，幫助調(diào)節(jié)情緒，減輕焦慮感。
科學(xué)曬背需選擇早晨9點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后的柔和時(shí)段，避免烈日直射。初次嘗試從15分鐘開始，逐漸延長(zhǎng)至30分鐘，以背部微微發(fā)熱、不出大汗為度。曬背時(shí)需補(bǔ)充溫水，結(jié)束后避免立即進(jìn)入空調(diào)房，防止寒邪入侵。需注意紫外線過(guò)敏者、陰虛火旺人群及孕婦不宜曬背，慢性病患者應(yīng)咨詢醫(yī)生。
發(fā)布于：2025-08-11 18:36:53
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