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發(fā)布時(shí)間： 2025-02-11 16:02:35
糖尿病患者可選擇多種合適的主食和蔬菜。
主食方面，適合糖尿病患者的有燕麥、糙米、蕎麥等全谷物，還有玉米、紅薯、土豆等薯類。這些主食富含膳食纖維，消化吸收相對(duì)較慢，不會(huì)使血糖快速上升。像燕麥含有β-葡聚糖，能延緩碳水化合物的消化吸收，讓血糖更平穩(wěn)。而豆類如紅豆、綠豆也是不錯(cuò)的選擇，它們富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，升糖指數(shù)較低，能為糖尿病患者提供持久的飽腹感和能量。
蔬菜方面，葉菜類如菠菜、芹菜、生菜等富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，含糖量低，對(duì)血糖影響小。其中，芹菜中的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，降低糖分吸收速度。還有菌菇類，像香菇、木耳等，含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，能增加飽腹感且升糖作用不明顯。另外，苦瓜、洋蔥等蔬菜還具有一定的降糖功效，苦瓜中的苦瓜皂苷、洋蔥中的前列腺素A等成分，都有助于調(diào)節(jié)血糖，很適合糖尿病患者食用。
發(fā)布于：2025-02-11 16:02:35
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