發(fā)布時(shí)間： 2023-04-18 11:31:30
每天吃白芝麻好的，但需要適量。
白芝麻中富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維以及多種礦物質(zhì)和維生素。其中，鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)含量較高，有益于骨骼、心血管等系統(tǒng)的健康。同時(shí)，白芝麻中富含亞麻酸等健康脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)血液循環(huán)，降低膽固醇水平。此外，芝麻中的維生素E是一種抗氧化物質(zhì)，在保護(hù)細(xì)胞膜和維護(hù)皮膚及眼睛健康方面起到重要作用。而且，白芝麻中還含有豐富的芝麻素，具有抗氧化、抗癌等效果，還有助于改善記憶力和睡眠質(zhì)量。
需要注意的是，因?yàn)榘字ヂ橹竞枯^高，所以每天不要過多食用。建議每天食用適量的白芝麻，一般每天20克左右即可，不要超過50克。此外，白芝麻很難消化，建議研磨或烤熟后吃，有利于身體對(duì)營養(yǎng)素的吸收。對(duì)于對(duì)芝麻過敏或者其他疾病的人群，還應(yīng)根據(jù)自己的情況酌情食用。
發(fā)布于：2023-04-18 11:31:58
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