發(fā)布時間： 2025-05-06 18:32:08
長期適量吃柚子有助于輔助減肥，但需結合飲食運動。
柚子熱量低且富含膳食纖維，每100克果肉約含40千卡，進食后能增強飽腹感并促進腸道蠕動。其含有的柚皮苷可輔助調節(jié)脂肪代謝，減少糖分轉化為脂肪的概率。建議每日食用200-300克果肉，在兩餐間替代高熱量零食，避免空腹食用引發(fā)胃酸過多。需注意過量攝入可能引起腹瀉，削弱營養(yǎng)吸收能力。
柚子中的果酸和維生素C能加速新陳代謝，搭配蛋白質食物可延長飽腹時間。體質虛寒者建議將果肉與少量姜片同食，平衡寒性。市售柚子品種正規(guī)安全，飯前半小時食用效果更佳。需注意柚子可能影響部分藥物代謝，服藥期間應間隔2小時食用。減肥需配合熱量控制與運動，單靠柚子無法實現(xiàn)顯著減重效果。
發(fā)布于：2025-05-06 18:32:08
廣告
