發(fā)布時間： 2025-01-17 12:22:50
腹脹的時候，建議挑些清淡、易消化的食物，像蔬菜、水果、全谷物之類的。
腹脹發(fā)生了，胃腸道多半不太舒服，變得敏感，所以得選那些不給胃腸道添太多負擔的食物。蔬菜就是個好選擇，它纖維多，能推動腸道蠕動，緩解腹脹。不過要留意，得選烹飪方式簡單的，像蒸、煮或者直接生吃，別油炸，也別過度烹飪，不然蔬菜變得油膩、難消化就不好了。
另外，全谷物食品在腹脹時也是優(yōu)選。它膳食纖維豐富，利于改善腸道環(huán)境、促進消化。但因為纖維含量高，吃的時候得適量，要是纖維太多刺激了胃腸道，反而會讓腹脹更嚴重。同時，像豆類、碳酸飲料、高脂肪食品這些可能誘發(fā)腹脹的食物，可千萬別吃。
發(fā)布于：2025-01-17 12:22:50
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