發(fā)布時間： 2025-01-07 18:56:58
一般來講，健康成年男性每天適宜攝入3至6克精氨酸。
普通成年人平常吃的肉、魚、蛋、奶制品這些食物里，都多多少少含有精氨酸。正常吃飯的話，基本能滿足大部分日常需求，額外再補個1到2克就行，加起來每天吃夠3克左右，就能保證身體正常運轉(zhuǎn)，維持氮平衡，讓新陳代謝順順當當?shù)摹?/p>
要是成年男性有特殊情況，那攝入量就得變一變。就說那些正進行高強度運動訓(xùn)練，一心想增肌塑形的人，身體需要更多精氨酸來幫忙，每天吃5到6克比較合適，能促進肌肉蛋白合成，讓運動效果更上一層樓。不過，要是得了肝腎功能不全這類病，精氨酸在身體里代謝就不順暢了。這時候需聽醫(yī)生的建議，嚴格控制攝入量，不然肝腎負擔可能會加重。
發(fā)布于：2025-01-07 18:56:58
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