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發(fā)布時(shí)間： 2025-09-25 12:24:33
寒露飲食養(yǎng)生推薦梨子、銀耳羹和南瓜粥。
梨子是寒露時(shí)節(jié)潤(rùn)肺止咳的日常必備。梨能有效緩解秋燥導(dǎo)致的喉嚨干癢和咳嗽，生吃或煮水加少量冰糖即可。每天堅(jiān)持食用一個(gè)梨，改善皮膚干燥和呼吸道不適。梨在秋季水果市場(chǎng)供應(yīng)充足，超市常見，價(jià)格親民，烹飪簡(jiǎn)單無(wú)需復(fù)雜步驟。
銀耳羹滋陰潤(rùn)肺，南瓜粥健脾養(yǎng)胃。銀耳溫水泡發(fā)后慢燉，加入紅棗枸杞，煮成濃稠羹狀。南瓜切塊與小米同煮成粥，營(yíng)養(yǎng)均衡。這兩道食物制作便捷，家庭廚房隨時(shí)可做。每周食用3-4次，增強(qiáng)身體抵抗力，避免秋燥引發(fā)的疲勞和不適。
發(fā)布于：2025-09-25 12:24:33
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