發(fā)布時間： 2025-07-02 15:48:40
男性可通過行為訓練、生活方式調整及科學用藥延長射精時間。
日常訓練可嘗試“停-動法”，即在性生活過程中接近高潮時暫停動作，待興奮感降低后再繼續(xù)，反復練習以提升控制力。擠壓法也是常見技巧，由伴侶在陰莖系帶處施壓10-15秒，抑制沖動后恢復刺激。此外，加強PC肌鍛煉（縮肛運動）有助于增強盆底肌群控制力，每日進行3-5組，每組15次左右。飲食上減少辛辣刺激，多攝入富含鋅的食物如牡蠣、堅果，同時規(guī)律有氧運動（如快走、游泳）改善整體體能。
若需輔助手段，可選擇延時避孕套或局部麻醉噴霧，但需注意產品安全性，避免過度依賴。部分藥物如達泊西汀需遵醫(yī)囑使用，不可自行隨意服用。長期改善需結合心理調節(jié)，避免焦慮情緒，適當延長前戲時間以轉移注意力。若癥狀持續(xù)影響生活，建議及時就醫(yī)排查前列腺炎等潛在疾病，針對性治療效果更佳。
發(fā)布于：2025-07-02 15:48:40
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