發(fā)布時間： 2022-07-28 14:43:11
產(chǎn)后通過提肩式、腰部旋轉(zhuǎn)型做瑜伽來加快恢復(fù)身體。
1.提肩式:將手臂垂直抬至床面，利用手臂的力量帶動肩膀向上。把你的肩膀從床上拿開，在床上休息一會兒，慢慢回到起點，重復(fù)4-8次，每次吸氣呼氣。
2.腰部旋轉(zhuǎn)型:首先，雙腿合攏，腳尖向前伸直，雙手自然張開放在一邊。左腿沿地面向后彎曲，自然放在右膝外側(cè)，收緊腹部。慢慢向左扭動腰部，右肘關(guān)節(jié)靠在左膝外側(cè)，指尖盡量接觸，頭向左扭，眼睛直視前方。呼氣，慢慢恢復(fù)，反方向重復(fù)上述動作。
發(fā)布于：2022-07-28 14:43:11
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