發(fā)布時間： 2025-08-15 12:16:18
提高代謝主要與B族維生素密切相關，尤其是B1、B2、B6、B12和煙酰胺。
B族維生素是能量代謝過程中的關鍵輔助因子，直接參與碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為能量的生化反應。維生素B1幫助糖類轉化為可用能量，維持神經與心臟功能正常運作。B2參與細胞呼吸鏈，影響能量釋放效率。B6在氨基酸代謝和血紅蛋白合成中發(fā)揮重要作用，支持肌肉氧利用能力。
維生素B12參與紅細胞形成與神經系統(tǒng)維護，缺乏時易導致疲勞、精力下降，影響日?；顒恿颗c能量消耗。煙酰胺（B3）是輔酶的重要組成部分，支持細胞能量工廠的穩(wěn)定運行。這些維生素協(xié)同作用，幫助身體更高效地利用食物中的營養(yǎng)。日常可通過全谷物、瘦肉、蛋類、豆制品和深綠色蔬菜等食物獲取，維持代謝系統(tǒng)的順暢運轉。
發(fā)布于：2025-08-15 12:16:18
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