改正作息習(xí)慣、適當(dāng)鍛煉、調(diào)節(jié)環(huán)境等等。

保持良好的作息習(xí)慣：盡量保持每天固定的睡眠時(shí)間，每天早睡早起，盡量不要熬夜；在睡前可以做一些放松身心的活動(dòng)，比如散步、按摩、冥想等，讓身心放松，有助于睡眠。

此外還可以攝入睡眠輔助食物：攝入一些富含維生素、礦物質(zhì)和植物性脂肪酸的食物，可以幫助改善睡眠質(zhì)量；調(diào)節(jié)環(huán)境：睡前可以調(diào)節(jié)環(huán)境，保持室內(nèi)溫度適宜，保持室內(nèi)光線暗淡，保持室內(nèi)安靜，有助于睡眠。

發(fā)布于：2023-02-24 17:06:45