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發(fā)布時(shí)間： 2022-11-17 16:17:58
1.吃美味的食物。研究表明，吃巧克力，尤其是黑巧克力時(shí)，大腦內(nèi)啡肽的分泌會(huì)增加。吃辣椒也能增加內(nèi)啡肽。相關(guān)研究證明，服用人參可以增加內(nèi)啡肽。
2.參加社交活動(dòng)。和朋友開心的閑聊，和朋友出去逛街，用心去愛人，都可以增加大腦中的內(nèi)啡肽含量，產(chǎn)生愉悅的感覺。此外，笑還能增加內(nèi)啡肽。
3.運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以顯著增加內(nèi)啡肽。研究表明，30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)可以增加內(nèi)啡肽的合成和分泌。參加冒險(xiǎn)和刺激的運(yùn)動(dòng)也有同樣的效果?；_浪和蹦極等冒險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)也能增加內(nèi)啡肽。
發(fā)布于：2022-11-17 16:17:58