發(fā)布時(shí)間： 2023-11-11 18:00:20
血壓高怎么辦呢？下面教你三招搞定。
1.控制飲食
血壓高的人應(yīng)該少吃鹽、油和糖，多吃蔬菜、水果和粗糧。此外，還應(yīng)該適量攝入富含鉀、鎂、鈣等元素的食物，如豆類、海鮮、牛奶等。
2.適當(dāng)運(yùn)動
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助血液循環(huán)，降低血壓。血壓高的人可以選擇散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動，每周至少進(jìn)行3次，每次30分鐘以上。
3.保持心情愉悅
情緒不穩(wěn)定會導(dǎo)致血壓升高，因此，血壓高的人應(yīng)該保持心情愉悅，避免過度緊張和焦慮?？梢酝ㄟ^聽音樂、看書、旅游等方式來放松身心。
發(fā)布于：2023-11-11 18:00:20
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