月經(jīng)期不舒服可以通過多種方法緩解，比如熱敷、飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。

熱敷是緩解經(jīng)期不適的簡單有效方法，用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，能促進(jìn)腹部血液循環(huán)，放松子宮肌肉，減輕痛經(jīng)癥狀。每次熱敷15-20分鐘，每天可多次進(jìn)行。

飲食調(diào)整也很重要，多喝熱飲，如紅糖姜水、熱牛奶等，能溫暖身體，促進(jìn)經(jīng)血排出。?