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發(fā)布時(shí)間： 2022-08-02 16:00:37
少女初潮要及時(shí)補(bǔ)充鈣，因?yàn)檫@時(shí)她們發(fā)育最快。
女生月經(jīng)初潮年齡在12歲左右，這時(shí)她們生長(zhǎng)發(fā)育最快，需要較多的鈣。同時(shí)，月經(jīng)會(huì)造成體內(nèi)鈣流失，很多女生會(huì)抽筋，這其實(shí)是體內(nèi)缺鈣的表現(xiàn)。青春期少女應(yīng)多吃富含鈣質(zhì)的食物，如蝦皮、牛奶、豆制品、貝類等。他們還可以在飲食中添加適量的食用骨粉。骨粉吸收率高，補(bǔ)鈣效果好。
另外，鈣的吸收和利用對(duì)雌激素的分泌是非常重要的。因此，必須保證合成雌激素的供應(yīng)，如蛋白質(zhì)、亞麻酸、B族維生素、維生素E等。
發(fā)布于：2022-08-02 16:00:37
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