發(fā)布時間： 2025-08-07 15:16:14
立秋后進補宜選溫潤食材，如山藥、蓮子、雞肉和百合。
立秋后氣候轉(zhuǎn)涼，人體代謝逐漸放緩，此時進補應(yīng)以滋陰潤燥為主。山藥健脾益胃，蓮子養(yǎng)心安神，兩者搭配能改善秋季干燥帶來的口干舌燥。雞肉富含蛋白質(zhì)且性溫，適合體質(zhì)虛弱者增強體力，百合則有助于緩解秋燥引發(fā)的失眠問題。建議選擇燉煮或蒸制的烹飪方式，減少油脂攝入，避免加重脾胃負擔。
此外需根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整食材比例，陰虛火旺者可增加梨、銀耳等清潤食物，陽虛怕冷者可適量食用羊肉、生姜。進補期間忌食辛辣刺激之品，每日飲食保持多樣化，避免單一食材過量。搭配適量運動促進消化吸收，才能達到平衡調(diào)理的效果。
發(fā)布于：2025-08-07 15:16:14
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