一天喝六-八杯水，飯前、吃飯時喝一杯水是比較健康的。

1.飯前喝1杯水能夠把胃酸稀釋，加強(qiáng)飽腹感，能夠幫助減少暴飲暴食。2.吃飯的同時喝水有助于消化，尤其是高纖維食物。如果吃飯的時候不喝水，可以選擇喝湯。充足的水分可以促進(jìn)食物消化，幫助大便塑形，減少便秘。

3.洗澡或運(yùn)動前，請記得補(bǔ)充水分。運(yùn)動過程中最好每15分鐘左右喝一次水。這時候喝低于常溫的水，大概6-13℃就可以了。

發(fā)布于：2022-08-08 14:50:25