發(fā)布時間： 2025-02-08 14:08:42
補血的10大水果分別是紅棗、桂圓、桑葚、葡萄、櫻桃、草莓、獼猴桃、甘蔗、荔枝和桃子。
紅棗是常見的補血水果，鐵含量高，能直接促進造血。而且紅棗里的維生素能幫助身體更好地吸收鐵。平常吃紅棗很方便，直接吃、煮粥、煲湯都可以，不少女性常吃它來補氣血，氣色都變好了。
桂圓和桑葚同樣有不錯的補血效果。桂圓含葡萄糖、蔗糖和蛋白質，能給身體補充能量，增強造血功能，適合氣血不足的人吃。桑葚含有鐵、維生素和花青素，鐵能促進造血，花青素能保護血細胞。桂圓可以泡水喝，桑葚曬干后吃也很方便。
葡萄、櫻桃等水果也能補血。葡萄里鐵和維生素多，常吃能促進血液循環(huán)，提高血紅蛋白含量，葡萄干的鐵含量更高。櫻桃、草莓、獼猴桃等水果含鐵，還富含維生素C，能促進鐵的吸收。多吃這些水果，能讓身體氣血充足，更有活力。
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