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不節(jié)食做什么運(yùn)動減肥效果好

發(fā)布時(shí)間： 2023-07-17 17:08:54

想要減肥就要多做有氧運(yùn)動，正常人一天消耗的熱量是1500 -2000大卡，為了達(dá)到減肥的效果，至少要增加500大卡的熱量消耗。所以在選擇運(yùn)動方式的時(shí)候，也應(yīng)該選擇一小時(shí)消耗500大卡以上熱量的有氧運(yùn)動。比如：快跑、爬樓梯、游泳、滑雪等。

發(fā)布于：2023-07-17 17:09:25