預(yù)防方法：

對(duì)于患有這些疾病的人士來(lái)說(shuō)，可以看一下下面的建議。1、首先不建議大家長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)，一般我們1、2個(gè)小時(shí)的時(shí)候就活動(dòng)一下脖子，頭部轉(zhuǎn)動(dòng)一下，或者上肢前伸或后屈，有利于緩解疲勞，增強(qiáng)肌肉的韌性。2、冬天的時(shí)候要注意頸部和肩部的保暖。3、枕頭過(guò)高容易使頭部前屈，會(huì)增大下位頸椎的應(yīng)力，使頸椎加速退變。4、避免過(guò)度疲勞，休息之余做做運(yùn)動(dòng)緩解疲勞。5、肩部、頸部不要背負(fù)過(guò)重的物體。

發(fā)布于：2022-12-08 16:47:13