發(fā)布時間： 2025-02-09 18:44:00
月經(jīng)期間肚子疼得厲害，除了吃藥，還有一些簡單的動作能緩解疼痛。
可以試試瑜伽里的貓牛式。找個瑜伽墊，跪在上面，雙手撐地。吸氣的時候，抬頭挺胸，把腰塌下去，讓腹部下沉；呼氣的時候，低頭弓背，把腹部往上收。就這樣反復(fù)做這個動作，能放松腹部的肌肉，緩解疼痛。
平躺屈膝這個動作也很不錯。平躺在床上，雙腿屈膝，雙手抱住膝蓋，然后把膝蓋盡量往胸部靠近，保持這個姿勢一會兒再放松。這個動作能減輕子宮的壓力，舒緩疼痛。還可以自己進行腹部按摩，先把雙手搓熱，然后在腹部順時針輕輕按摩，這樣能促進血液循環(huán)，緩解疼痛。
發(fā)布于：2025-02-09 18:44:00
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