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發(fā)布時(shí)間： 2022-10-26 16:32:52
降低血糖十大水果有：桃子、山楂、蘋果、柑橘、木瓜、獼猴桃、橙子、藍(lán)莓、火龍果、荔枝。
想要降低血糖，平時(shí)在飲食上應(yīng)少吃糖和低脂食物，三餐吃七成飽，多吃蔬菜。同時(shí)，少吃米飯，多吃粗糧，瘦肉，魚。此外，低鹽低脂飲食，即低鹽，每天鹽的攝入量不應(yīng)超過6-3。g、低脂，一天上下脂肪20g。
同時(shí)也要適度運(yùn)動(dòng)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。飯后1-3小時(shí)運(yùn)動(dòng)，每次10-20分鐘，每天30分鐘，每周150分鐘，強(qiáng)度適中。
發(fā)布于：2022-10-26 16:37:17
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