發(fā)布時間： 2023-10-12 15:08:49
經(jīng)期飲食的原則是清淡易消化，避免辛辣刺激性食物，同時要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，幫助身體排毒。以下是一些經(jīng)期可以食用的食物：
1.紅棗：紅棗是女性經(jīng)期的好幫手，它含有豐富的鐵質(zhì)和維生素C，可以幫助補(bǔ)血，緩解疲勞。
2.黑豆：黑豆富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，可以幫助補(bǔ)血、排毒。
3.芝麻：芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E等營養(yǎng)成分，可以幫助補(bǔ)血、滋潤肌膚。
4.綠葉蔬菜：綠葉蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素，可以幫助排毒、減輕便秘。
5.水果：水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以幫助補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)排毒。但要注意不要吃過多的富含酸性物質(zhì)的水果，如檸檬、葡萄柚等，以免刺激胃腸道。
6.粗糧：粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以幫助排毒、減輕便秘。
7.紅糖：紅糖中含有豐富的鐵質(zhì)和糖分，可以幫助補(bǔ)血、緩解疲勞。
除了以上食物，還要注意避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末、生姜等，以免刺激胃腸道，加重經(jīng)期不適癥狀。
發(fā)布于：2023-10-12 15:08:49
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