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每天晚上做多少仰臥起坐減肥效果最好

發(fā)布時(shí)間： 2023-07-17 17:11:59

100-200個(gè)。

想要做仰臥起坐達(dá)到最好的減肥效果，每次一般要做100-200個(gè)左右，可以分組來做，每組做20-30個(gè)，休息1分鐘后，再開始另一組，分成4-6組為宜。

初練者可能一開始無法做到這么做，就可以從50個(gè)開始根據(jù)自身體力和實(shí)際情況循序漸進(jìn)的增加，不可盲目加量。

發(fā)布于：2023-07-17 17:12:25