發(fā)布時間： 2022-08-28 11:35:29
練習(xí)伸舌頭、卷舌頭可以幫助你減少打呼嚕的情況。
1.練習(xí)伸出舌頭。舌頭盡量伸出，然后收回，盡量伸出。這樣做至少200次，直到你感到喉嚨和口腔疼痛。晚上睡覺就不會打很多鼾。
2.練習(xí)卷舌頭。將舌頭壓在上顎，然后用力向后卷。這樣做至少50次，直到軟腭酸痛。這種方法常用于治療打鼾。
3.辣椒泡水喝。如果打鼾比較嚴重，就拿5-10個辣椒，每晚睡前用開水浸泡，連續(xù)喝5天，防止打鼾。不要吃辣椒?；ń房梢灶A(yù)防心血管疾病。
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