發(fā)布時間： 2022-09-01 16:24:30
砭石呼啦圈可以輔助減肥，但要注意下面幾點。
第一，你需要每天做呼啦圈運動，這是一種有氧減肥運動，需要每天堅持。堅持每天運動至少45-60分鐘，最好心率在140-150次以上，身體輕微發(fā)熱才能結(jié)束。第二，呼啦圈做完后，要進行局部針對性的鍛煉，如普拉提或瑜伽，放松腰腹，拉伸肌肉，避免局部乳酸堆積過多，引起疼痛。
第三，以上運動后，還應(yīng)做無氧運動，如腹橫肌、腹直肌、腹外側(cè)肌、腹斜肌的增肌運動，以增強局部肌肉含量，提高靜息代謝率，起到減肥的作用。第四，要多喝水，提高新陳代謝。第五，運動的同時，要注意減少淀粉類食物和脂肪類食物的攝入。
發(fā)布于：2022-09-01 16:24:30
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