番瀉葉泡水喝不能實(shí)現(xiàn)健康減肥。
番瀉葉主要含有蒽醌類化合物，通過刺激腸道黏膜促進(jìn)排便，短期內(nèi)可能因排空腸道內(nèi)容物導(dǎo)致體重?cái)?shù)值下降。這種體重變化源于水分和糞便的流失，并非真正減少脂肪。頻繁使用會(huì)引發(fā)腸道依賴性，造成腸壁神經(jīng)敏感性降低，逐漸需要更大劑量才能產(chǎn)生通便效果。
科學(xué)減重應(yīng)通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)與增加運(yùn)動(dòng)量實(shí)現(xiàn)。每日保持500千卡左右的熱量缺口，既能保證基礎(chǔ)代謝不受損，又能穩(wěn)定分解脂肪組織。若需輔助手段，可選擇富含膳食纖維的食品如奇亞籽或魔芋粉，這些成分能增強(qiáng)飽腹感且不損傷消化系統(tǒng)。
發(fā)布于：2025-03-03 17:08:08
