減肥期間可適量飲用檸檬水。

檸檬水熱量極低（約15大卡/250毫升），含有的檸檬酸和維生素C能促進(jìn)脂肪分解并提升代謝效率。其膳食纖維可延緩胃排空時間，減少饑餓感。早晨空腹飲用溫?zé)釞幟仕?，有助于激活消化系統(tǒng)，搭配姜絲還能平衡寒性。選擇新鮮檸檬片泡水，避免市售含糖版本，保留天然抗氧化物質(zhì)。

關(guān)鍵在于控制飲用量和搭配方式。單日不超過300毫升為宜，避免空腹飲用以防刺激胃黏膜。體質(zhì)偏熱者可搭配薄荷葉解暑，體質(zhì)偏寒者建議搭配紅棗平衡屬性。餐后30分鐘飲用比空腹更利吸收，搭配堅果或酸奶可延長飽腹感。選擇無糖配方，避免添加蜂蜜或冰塊破壞減脂效果。

發(fā)布于：2025-08-08 12:06:26