發(fā)布時間： 2024-01-10 18:23:30
一天中在餐前攝入水果效果最佳。
餐前攝入水果有助于促進消化液的分泌，為接下來的進食奠定良好的基礎，使食物消化更為順暢。同時，餐前攝入水果還能逐漸提高血糖水平，進而增強機體的飽腹感，有助于避免在進餐時因饑餓感而攝入過多食物，對于預防超重和肥胖具有顯著的效果。
相較于餐后攝入水果，餐前攝入有助于穩(wěn)定血糖水平。若在餐后攝入水果，可能會導致血糖進一步升高，不利于血糖的平穩(wěn)控制，從而增加患糖尿病的風險。而餐前攝入水果則有助于維持血糖的穩(wěn)定。
此外，餐前攝入水果時，腸胃的吸收能力處于較佳狀態(tài)，有助于充分吸收水果中的營養(yǎng)物質(zhì)。因此，從營養(yǎng)吸收的角度來看，餐前攝入水果同樣具有優(yōu)勢。
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