1分鐘立馬睡著的方法可以試試古印度的呼吸調(diào)節(jié)。

1.古印度的呼吸調(diào)節(jié)。用鼻子吸氣4秒，屏住呼吸7秒，然后呼氣8秒。這樣循環(huán)做3次，就會(huì)有困意。有些人一開(kāi)始不覺(jué)得困，就需要堅(jiān)持做下去。經(jīng)過(guò)幾個(gè)星期的適應(yīng)，他們可以在一分鐘內(nèi)很快入睡。

2.轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠子。閉上眼睛后，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛。這是模仿你睡覺(jué)后眼睛的狀態(tài)。人睡后翻個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠子，你很快就困了。注意不要轉(zhuǎn)得太快，否則你會(huì)睡不著的。

3.按摩耳朵。用食指和拇指從上到下摩擦耳廓，也就是耳朵的邊緣。按摩2分鐘可以疏通面部經(jīng)絡(luò)，安神助眠。中醫(yī)耳針常用于治療失眠。

4.睡覺(jué)前冥想。這種方法適合心情不好，壓力大的朋友。他們可以通過(guò)冥想來(lái)放松，并記住一些美麗的圖片。如果白天不去想任何工作或者尷尬的事情，只會(huì)越來(lái)越困。

發(fā)布于：2022-09-23 16:20:24