發(fā)布時(shí)間： 2024-12-20 14:50:42
男生長高的黃金年齡是青春期，約 12 - 18 歲。
在此時(shí)期，男生身體會(huì)歷經(jīng)諸多變化。生長激素分泌旺盛，生長激素可刺激骨骼生長，促使長骨兩端骨骺軟骨持續(xù)增生，進(jìn)而使骨骼變長。同時(shí)，青春期男生雄激素水平亦上升，雄激素利于促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，而蛋白質(zhì)系骨骼生長的關(guān)鍵原料，可使骨骼更為堅(jiān)實(shí)粗壯。
此外，該年齡段男生活動(dòng)量通常較大。運(yùn)動(dòng)能夠刺激骨骺端生長，例如打籃球、跳繩等運(yùn)動(dòng)，于跳躍與伸展過程中，骨骼會(huì)受到一定拉伸與刺激，這有益于骨骼生長發(fā)育。并且，青春期男生食欲亦會(huì)增強(qiáng)，營養(yǎng)吸收能力較好。充足的營養(yǎng)，諸如鈣、磷、維生素 D 等營養(yǎng)素?cái)z入，可為骨骼生長提供充足能量與物質(zhì)基礎(chǔ)，保障長高黃金時(shí)期得以充分利用。
發(fā)布于：2024-12-20 14:50:42
廣告
