發(fā)布時間： 2025-08-04 15:28:48
吃水果能補充營養(yǎng)，但需注意適量與選擇。
水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于維持免疫系統(tǒng)功能、促進腸道健康及調(diào)節(jié)血糖。例如蘋果中的果膠可延緩糖分吸收，柑橘類水果的維生素C能增強抗氧化能力。部分水果如藍莓、獼猴桃含有的植物化學(xué)物質(zhì)，對預(yù)防慢性疾病有一定輔助作用。合理攝入水果可改善飲食結(jié)構(gòu)，但需結(jié)合個人體質(zhì)調(diào)整種類與分量。
過量食用某些水果可能引發(fā)問題。高糖分水果如荔枝、龍眼若一次性攝入過多，可能導(dǎo)致血糖波動或代謝負(fù)擔(dān)。未清洗干凈的水果可能殘留農(nóng)藥，建議用流動水沖洗或削皮處理。部分人群對特定水果過敏，需提前了解自身耐受情況。消化系統(tǒng)敏感者應(yīng)避免空腹食用寒性水果，如西瓜、梨。
發(fā)布于：2025-08-04 15:28:48
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