發(fā)布時間： 2023-10-12 10:27:06
骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，特別是在老年人中更為普遍。這種疾病會導(dǎo)致骨骼變得脆弱，容易發(fā)生骨折。因此，對于骨質(zhì)疏松的患者來說，選擇適合的運動是非常重要的。
1.低沖擊力的運動。其能夠增強(qiáng)骨骼的密度，同時減少骨折的風(fēng)險。例如，散步、慢跑、騎自行車、游泳和瑜伽等運動都是不錯的選擇。
2.力量訓(xùn)練的運動。這類型的運動能增強(qiáng)肌肉和骨骼的力量，從而減少骨折的風(fēng)險。例如，舉重、俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴鍛煉等運動都是不錯的選擇。
3.平衡訓(xùn)練的運動。這些運動可以幫助提高身體的平衡能力，從而減少跌倒的風(fēng)險。例如，單腳站立、跟蹤練習(xí)、平板支撐等運動都是不錯的選擇。
發(fā)布于：2023-10-12 10:27:05
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