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發(fā)布時(shí)間： 2025-06-12 18:02:25
腰部動(dòng)作突破薄膜引發(fā)疼痛需排查肌肉拉傷或炎癥。
腰部發(fā)力時(shí)出現(xiàn)的疼痛感可能與肌肉拉傷、筋膜勞損或局部炎癥有關(guān)。日常訓(xùn)練中若突然發(fā)力過(guò)猛，可能造成深層肌肉纖維撕裂，伴隨明顯刺痛感。部分人因久坐導(dǎo)致腰背肌群力量薄弱，突然的爆發(fā)性動(dòng)作易誘發(fā)不適。疼痛持續(xù)時(shí)間超過(guò)48小時(shí)或伴隨紅腫發(fā)熱，建議及時(shí)就醫(yī)排查。
日?？赏ㄟ^(guò)熱敷緩解肌肉緊張，避免強(qiáng)行進(jìn)行高難度動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)前后做好充分拉伸，逐步提升核心肌群力量。若疼痛反復(fù)發(fā)作，可嘗試中醫(yī)理療或物理治療。保持規(guī)律作息與適度鍛煉有助于改善身體機(jī)能，減少突發(fā)性損傷風(fēng)險(xiǎn)。
發(fā)布于：2025-06-12 18:02:25
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