發(fā)布時間： 2025-08-13 09:40:51
夏季曬背建議初次15-20分鐘，適應后延長至30分鐘。
這一時長基于陽光溫和時段的安全考量，上午9點前或下午4點后紫外線強度較低，能有效促進身體吸收陽氣，調(diào)理臟腑氣血，排出寒濕邪氣，同時避免正午暴曬導致的皮膚損傷或中暑風險。初次嘗試從較短時間起步，可測試個人耐受度，逐步增加時長，確保舒適體驗，最大化養(yǎng)生效果如增強免疫力和改善循環(huán)。
頻率推薦每周2-3次，隔天進行以利身體恢復；兒童因皮膚嬌嫩不超過15分鐘，老年人可適當延長但不超過30分鐘。注意選擇避風環(huán)境，曬前避免空腹，曬后及時補充溫開水，避免立即接觸冷飲或空調(diào)，維持養(yǎng)生可持續(xù)性。
發(fā)布于：2025-08-13 09:40:51
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