發(fā)布時間： 2025-03-08 16:10:44
直接吃橙子更利于營養(yǎng)吸收，但胃酸過多者可適量泡水飲用。
直接食用新鮮橙子能完整保留膳食纖維和維生素C。橙子果肉中的果膠和纖維素可促進腸道蠕動，幫助調節(jié)膽固醇水平，維生素C在未受高溫破壞時抗氧化效果更強。完整果肉中的類黃酮等植物化合物與維生素C協(xié)同作用，提升免疫力。研究顯示，直接吃橙子的升糖指數(shù)比榨汁低30%，更適合血糖敏感人群。
橙子泡水適合特定人群。胃酸分泌過多者用溫水泡橙片，可稀釋果酸濃度，減輕對胃黏膜的刺激。水溫超過60℃會破壞60%以上維生素C，建議使用40℃溫水并帶皮切片，橙皮中的橙皮苷有助于緩解脹氣?？谇粷兓颊唢嬘贸爻茸铀?，既能補充水分又可減少果肉摩擦創(chuàng)面。
發(fā)布于：2025-03-08 16:10:44
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