發(fā)布時間： 2023-09-18 15:22:35
維生素B是人體必需的營養(yǎng)素之一，它可以幫助人體維持正常的生理功能，同時也有一些副作用。下面我們來詳細了解一下補充維生素B的好處和副作用。
一、好處
1.提高免疫力。維生素B可以幫助人體產(chǎn)生抗體，增強免疫系統(tǒng)的功能，從而提高人體的免疫力，減少感染疾病的風險。
2. 促進新陳代謝。維生素B可以幫助人體分解食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，從而促進新陳代謝，維持身體的正常運作。
3. 緩解焦慮抑郁。維生素B可以幫助人體產(chǎn)生神經(jīng)遞質(zhì)，從而緩解焦慮和抑郁等情緒問題。
4. 預防貧血。維生素B可以促進紅細胞的生成，從而預防貧血。
二、副作用
1. 過量補充維生素B會導致中毒。維生素B是水溶性維生素，過量攝入會導致中毒癥狀，如頭痛、惡心、嘔吐等。
2. 維生素B6過量攝入會導致神經(jīng)系統(tǒng)問題。長期過量補充維生素B6會導致神經(jīng)系統(tǒng)問題，如手腳麻木、失眠、抑郁等。
3. 維生素B12過量攝入會導致肝臟問題。長期過量補充維生素B12會導致肝臟問題，如肝損傷、肝功能異常等。
4. 維生素B9過量攝入會影響胎兒發(fā)育。孕婦過量補充維生素B9會影響胎兒的神經(jīng)管發(fā)育，導致胎兒畸形。
發(fā)布于：2023-09-18 15:22:35
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