發(fā)布時(shí)間： 2024-03-13 09:50:48
健身時(shí)適量飲用咖啡是可行的。
研究顯示，鍛煉前喝咖啡能夠減少因年齡增長導(dǎo)致的肌肉損傷，并增強(qiáng)鍛煉者的體力和耐力，有助于保持清醒狀態(tài)，延緩疲勞感。因此，對于喜愛運(yùn)動的人來說，咖啡可作為一種功能性運(yùn)動飲品的替代品。
然而，運(yùn)動后則不建議飲用咖啡。這是因?yàn)檫\(yùn)動后身體已經(jīng)處于興奮狀態(tài)，此時(shí)應(yīng)飲用堿性飲料來補(bǔ)充身體所需的水分，而咖啡并不利于身體的恢復(fù)。
對于希望通過喝咖啡輔助減脂的人來說，選擇合適的咖啡種類至關(guān)重要。高糖高脂肪的咖啡如摩卡，熱量較高，不適合減脂。相比之下，美式咖啡熱量低且有助于脂肪燃燒，是更佳的選擇。若不適應(yīng)美式咖啡的口感，拿鐵也是不錯的選擇，其含有的牛奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但需注意控制每日牛奶攝入量。
內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！