從古至今，美容養(yǎng)顏都與食物離不開(kāi)關(guān)系。我們都知道，只要身體血?dú)獬渥?，就可以擁有紅潤(rùn)白嫩的膚色，而且不同的食物都具有不同的美容效果，那么美容養(yǎng)顏的食物有哪些呢？下面給大家介紹十大美容養(yǎng)顏食物排行榜。

十大美容養(yǎng)顏食物排行榜

1、檸檬

檸檬富含維生素C，是非常好的一種美容養(yǎng)顏食物，而且檸檬還能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，能夠起到美白的效果，也可以幫助消除皮膚的黑色素沉淀，起到很好的抗衰老作用。市面上很多美白抗皺護(hù)膚品都含有檸檬成分。

2、木瓜

木瓜除了我們熟知的具有豐胸的作用外，還具有美容養(yǎng)顏的作用，因?yàn)槟竟细缓喾N抗氧化劑，可以修復(fù)肌膚，補(bǔ)充皮膚所需的營(yíng)養(yǎng)，能有效對(duì)抗自由基，防止皮膚老化，對(duì)女性有很好的美容作用。

3、葡萄

葡萄富含葡萄多酚，具有很好的抗氧化作用，可以有效延緩皮膚的衰老。還含有單寧酸和檸檬酸，具有很強(qiáng)的收斂和保濕作用。此外，葡萄中含有豐富的維生素B3和礦物質(zhì)，能起到滋潤(rùn)皮膚、抗衰老、促進(jìn)皮膚細(xì)胞生成等效果。

4、紅棗

紅棗一直以來(lái)都是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最佳食物之一，是一種對(duì)女性朋友非常有益處的食物。紅棗富含維生素A、維生素C、氨基酸和微量元素。女性朋友經(jīng)常吃紅棗，不僅可以有效補(bǔ)血補(bǔ)氣，同時(shí)還能夠去除色斑，使皮膚白皙紅潤(rùn)，是一種不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏食物。

5、銀耳

銀耳是一種非常好的滋補(bǔ)食物，富含氨基酸、礦物質(zhì)和天然植物膠質(zhì)，具有健脾開(kāi)胃、潤(rùn)肺清腸的作用，同時(shí)還能夠滋養(yǎng)皮膚，起到美容養(yǎng)顏的效果。銀耳可以與紅棗、枸杞一起煮糖水喝，美容養(yǎng)顏的效果更佳。

6、蜂蜜

從古至今，蜂蜜一直被譽(yù)為天然的美容保健食物，具有美白保濕、消炎止痛、潤(rùn)腸通便等作用。蜂蜜含有豐富的維生素、膽堿、有機(jī)酸等，能夠很好促進(jìn)身體新陳代謝，可以調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌，起到美容養(yǎng)顏的效果。平時(shí)有時(shí)間的女性朋友，可以自制蜂蜜面膜，敷在臉上，可以緩解敏感皮膚帶來(lái)的不適，起到祛斑祛痘的作用。

7、茶

中國(guó)的茶文化具有千年的歷史，中國(guó)人以茶待客，說(shuō)明了茶的重要性，而茶含有豐富的鐵、磷和鈣等礦物質(zhì)，同時(shí)含有豐富的維生素、氨基酸和茶多酚等，能夠提神醒腦、清熱解毒、美容養(yǎng)顏。平時(shí)用泡開(kāi)的茶葉敷臉上，具有美白淡斑的效果。

8、海帶

海帶是常見(jiàn)的海產(chǎn)品，富含海帶多糖、礦物質(zhì)、維生素等，不僅能夠幫助體內(nèi)排毒，還能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，起到延緩衰老的作用，經(jīng)常食用海帶可以起到美容養(yǎng)顏的作用。

9、黑米

黑米富含花青素，具有很好的抗氧化功效，對(duì)于動(dòng)脈老化和皮膚老化具有很好的預(yù)防作用，能夠延緩衰老。同時(shí)黑米富含蛋白質(zhì)和維生素E，能夠滋潤(rùn)皮膚，美白皮膚，預(yù)防黑色素在皮膚上的沉淀。

10、蘑菇

蘑菇富含蛋白質(zhì)、纖維素和維生素，可以清腸潤(rùn)道，促進(jìn)血液排毒，具有很好的抗氧化效果，能夠很好的起到美容養(yǎng)顏的作用，延緩衰老。

以上就是十大美容養(yǎng)顏食物排行榜的介紹。這些食物平時(shí)大家在生活中經(jīng)常會(huì)吃，但是很少有人能夠知道它們具有這么好的美容養(yǎng)顏效果，正常食用不僅能夠保健，還能夠美容，所以想要美容養(yǎng)顏的朋友們不妨多吃這些食物吧。