抗衰是很多人都在做的，不管是男人還是女人，都是有必要進(jìn)行抗衰的。雖然說衰老是一種無(wú)法避免的自然規(guī)律，但是我們還是采取一些措施，來(lái)幫助外界因素比如說紫外線引起的衰老。那么對(duì)于男人來(lái)說，如何抵抗衰老呢？下面就來(lái)介紹一下男人延緩衰老的四種方式。

男人延緩衰老的四種方式

1.多喝水、多吃蔬菜和粗糧

男士一般不喜歡吃粗糧和蔬菜，相比較更喜歡吃肉。實(shí)際上這種飲食習(xí)慣很不健康，尤其是中年以后，如果運(yùn)動(dòng)量比較少，這種飲食會(huì)使人容易出現(xiàn)便秘。嚴(yán)重的便秘性會(huì)使得在上廁所時(shí)感到痛苦，也會(huì)引起口臭和皮膚問題，嚴(yán)重的甚至?xí)黾恿酥蹦c癌的風(fēng)險(xiǎn)。目前直腸癌是第二常見的男性癌癥，必須予以重視。平時(shí)飲用大量的水、粗糧和蔬菜，可以讓機(jī)體攝入足夠的膳食纖維，幫助排便。若不夠有效的話，也可以用手掌輕輕按摩胃部，按順時(shí)針方向每日按壓，也能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

2.少用化學(xué)藥品、避免燙發(fā)

一般情況下，每人每天掉頭發(fā)70-100根，但是每天掉100根以上可能是人體衰老的標(biāo)志。掉頭發(fā)可能是因?yàn)槟挲g、遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)不足、情緒不佳、飲食油膩、經(jīng)常熬夜、內(nèi)分泌及自身免疫性疾病等。在這些因素中，各種不健康的生活方式會(huì)加速人體衰老，導(dǎo)致男性脫發(fā)。因此除生活中不良的生活方式外，還應(yīng)避免過度頻繁的燙發(fā)染發(fā)，減少使用吹風(fēng)機(jī)和潤(rùn)濕劑。經(jīng)常梳頭發(fā)和按摩頭皮，有助于調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)保濕生長(zhǎng)。

3.調(diào)節(jié)情緒、發(fā)展愛好

情緒的好壞是會(huì)影響到衰老的，假如變得敏感、懷疑、急躁，遇到不順時(shí)就會(huì)發(fā)脾氣，對(duì)未來(lái)充滿憂慮和恐慌，經(jīng)常感到不安和孤單，這是衰老的征兆。這些癥狀在男人進(jìn)入更年期后尤其明顯。當(dāng)情緒有波動(dòng)且自我無(wú)法消化時(shí)，那么可以與家人、朋友交談，通過溝通、關(guān)懷與理解，適當(dāng)釋放自己的情緒。試著把注意力轉(zhuǎn)移到你年輕時(shí)想做的事情上，但是你沒有機(jī)會(huì)去做事，例如培養(yǎng)興趣，并從中得到滿足。

4.規(guī)律的一日三餐

規(guī)律的飲食習(xí)慣以及良好的睡眠習(xí)慣對(duì)于身心健康是十分重要的?？梢試L試合理調(diào)整生活方式，比如說過“老年”生活，在早晨和晚上彎下腰，晚飯后看電視劇，暫時(shí)遠(yuǎn)離工作和其它煩惱的事情，放松頭腦，愉悅心情。

除了以上的保養(yǎng)方式，也可以通過一些輔助產(chǎn)品來(lái)幫助抗衰，比如說nmn類的產(chǎn)品，包括說瑞維拓nmn、愛司盟nmn、基因港nmn等，都是可以幫助抗衰的產(chǎn)品，大家也可以試試。以上就是關(guān)于男人延緩衰老的四種方式的簡(jiǎn)單介紹，希望對(duì)于想要了解的人有所幫助。