對(duì)于青春期的人群來(lái)說(shuō)，不管是男生還是女生，都會(huì)有因?yàn)橛椭置谕⒍耖L(zhǎng)痘痘的煩惱。在加上飲食上和熬夜等不良生活習(xí)慣，就會(huì)加劇痘痘的生成。這樣不僅會(huì)影響外在的形象，而且還會(huì)讓人感到心情煩悶。那么痘肌皮膚應(yīng)該怎么調(diào)理呢？下面就來(lái)介紹一下三招有效調(diào)理痘肌的方法。

三招有效調(diào)理痘肌

1.飲食調(diào)整

（1）戒掉過(guò)多的糖

甜食是很多人都喜歡的，尤其是女孩子更是不能抗拒其誘惑，但其實(shí)攝糖過(guò)多，就是導(dǎo)致的主要原因。由于攝取過(guò)多糖分，會(huì)降低胰島素的敏感度，會(huì)使體內(nèi)血糖含量增加，而且還會(huì)增加，從而打破體內(nèi)的平衡而產(chǎn)生痘痘。

（2）少吃高熱量食物

除甜食外，高卡路里食品也要少吃，首先不要說(shuō)容易長(zhǎng)胖，它還會(huì)給我們的皮膚帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)，會(huì)促使皮脂腺分泌更多油脂，肌膚一旦分泌了太多油脂，那肯定會(huì)導(dǎo)致肌膚爆痘。

（3）少吃乳制品

對(duì)于奶制品，一定有許多人不太了解，也許大家都知道它對(duì)身體有好處，但是不知道它也是引起痘痘的一個(gè)原因。事實(shí)上，乳制品中含有胰島素生長(zhǎng)因子，也會(huì)促使皮膚分泌更多油脂，所以說(shuō)，所有的奶制品，都有長(zhǎng)痘的危險(xiǎn)，包括牛奶等。

（4）多吃水果蔬菜

多吃水果和蔬菜是我們一直強(qiáng)調(diào)的習(xí)慣，除了對(duì)身體有益外，對(duì)皮膚也有很好的幫助，可以說(shuō)是天然的美容佳品。特別是女性容易長(zhǎng)痘痘，就更需要補(bǔ)充一些維生素，如草莓、藍(lán)莓、哈密瓜、菠菜、胡蘿卜等，能夠保持體內(nèi)平衡，對(duì)于改善痘痘和痤瘡都有很好的治療作用。

2.作息習(xí)慣

熬夜對(duì)于現(xiàn)代年輕人來(lái)說(shuō)是一種普遍的情況，即使知道這不利于身心健康，但是卻偏偏不能改掉這些不良習(xí)慣，不但導(dǎo)致各種皮膚問(wèn)題的出現(xiàn)，還無(wú)形中摧殘了身體健康。但是也要強(qiáng)調(diào)，經(jīng)常長(zhǎng)痘痘的女生還是不能熬夜，養(yǎng)成早睡早起的作息習(xí)慣，讓皮膚保持健康狀態(tài)。還要知道釋放自己的壓力，因?yàn)榉e極的心態(tài)對(duì)于身心的健康也非常重要。

3.做好基礎(chǔ)護(hù)膚

護(hù)膚是我們每天必須做的事情，除日常皮膚清潔外，還要定期清洗被褥等，另外還要及時(shí)給肌膚補(bǔ)充水分，防曬工作要做好，特別是痘痘肌（要一年四季都要防曬）。還有一件非常重要的是不能用手?jǐn)D痘痘，會(huì)導(dǎo)致感染臉部其它地方，而且還會(huì)容易出痘印。

以上就是關(guān)于三招有效調(diào)理痘肌的簡(jiǎn)單介紹，相信只要大家堅(jiān)持良好的習(xí)慣，以及認(rèn)真做好護(hù)膚，痘痘自然就會(huì)改善減少。