健康的減肥食譜是不少處于減肥降脂的人群所需要的食譜，有不少人對(duì)于減肥食譜的概念就是盡量少吃，少吃肉、少吃糖、少吃零食、少吃飯等。而目前確實(shí)有不少類(lèi)似于這一類(lèi)的食譜，雖然減肥效果比較迅速但是對(duì)于身體的健康有著許多不良的影響，那么，健康的減肥食譜又是怎么樣的呢？
均衡三餐
真正科學(xué)、健康的減肥食譜并不是一日三餐中哪一頓不吃，或者哪一頓不能吃什么，而是要在保持三餐完整的基礎(chǔ)上，對(duì)于用餐食材進(jìn)行一定的改善，并且保持早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的原則來(lái)進(jìn)行，并且保持膳食均衡，不能挑食。
融入膳食纖維
膳食纖維在人體中具有吸收膽固醇和促進(jìn)排毒排泄的作用。很多人在日常生活的飲食中大量食用肉類(lèi)，而且很少會(huì)吃膳食纖維類(lèi)的食物。全麥面包、芹菜、竹筍等食物膳食纖維含量很高，而且有助于體內(nèi)脂肪的消耗。
注意肉類(lèi)攝入
很對(duì)人都愛(ài)吃雞肉等家禽類(lèi)的肉食，不過(guò)健康的減肥食譜對(duì)于肉類(lèi)的攝入十分注意，比較推薦使用牛肉、瘦肉等紅色肉類(lèi)，為人體補(bǔ)充左旋肉堿，促進(jìn)脂肪燃燒。當(dāng)然也有魚(yú)肉，補(bǔ)充不飽和脂肪酸。但是肉類(lèi)的攝入還是會(huì)很注重?cái)z入量，畢竟熱量較大，不宜過(guò)多攝入。
科學(xué)、健康的減肥食譜，并不是通過(guò)單純的絕食、節(jié)食就能夠瘦下來(lái)的，而是要通過(guò)合理的搭配，在保持一日三餐的情況下，將身體的脂肪降下來(lái)。
