膽固醇作為一個健康殺手，它是一種有機分子，用來和其他物質一起維持心血管系統(tǒng)，但是如果膽固醇的攝入量太高，會引起健康類的問題，比如心臟病等。平時大家可以通過飲食來降低膽固醇。
怎樣降低膽固醇
1.人的身體會自行分泌所需的膽固醇，但是一些動物肉制品也含有膽固醇，這些食物包括肉類，家禽，肉類，貝類，雞蛋，黃油，奶酪和牛奶等。平常飲食的時候盡量注意少吃這類物品。每天通過食物攝入的膽固醇可以控制在300毫克以內。飲食的時候可以多攝入一些含有纖維制的食物，每天最少要攝入25到39克的纖維。
2.水果，蔬菜和豆類都可以當做不錯的纖維來源。平時也可以多吃一些蕓豆，蘋果梨，大麥等食物?？梢远喑砸恍┤溍姘且欢康膱怨惖氖澄?，比如核桃和杏仁。平時可以多吃一些魚類，少吃一些肉類。也可以通過改變生活方式來降低膽固醇，每天堅持鍛煉。久坐不動是造成心臟類的疾病的一大因素。經(jīng)常運動可以有力地影響人體內的膽固醇水平。建議每天至少運動30分鐘以上。 平時也可以注意戒煙。少量飲酒。多喝一些綠茶，紅茶類的食物，來阻止腸道吸收膽固醇，幫助身體將膽固醇排出體外。
