像很多身體素質(zhì)差的人，肺活量都不是很好，但是現(xiàn)在有很多運(yùn)動都是需要大量的肺活量才可以，今天小編就給大家講一下增加肺活量的鍛煉方法。
增加肺活量的鍛煉方法
我們可以嘗試一下深呼吸的方法，先慢慢的由鼻子吸氣時，在吸氣的過程中，腹部也會慢慢的鼓起來，然后我們再繼續(xù)的吸氣，這個時候那肋骨的部分就會上抬，胸部也會擴(kuò)大，這個過程我們需要五秒鐘的時間，最后我們需要屏住呼吸五秒鐘，經(jīng)過一段時間的反復(fù)訓(xùn)練，可以將屏住呼吸的時間增加為十秒或者是更多，然后我們再慢慢的吐氣，肋骨和胸膛就會慢慢回到原來的位置，我們練習(xí)的時間長了就會成為一種正常的呼吸方法。
我們也可以將右手的大拇指按住右鼻孔，慢慢的用左鼻孔深呼吸，想象著空氣是朝前流去的，這個方法是靜呼吸法，反復(fù)練習(xí)也是可以使我們的肺活量增加。
躺在床上將兩個手放在身體的兩側(cè)，閉上眼睛深呼吸，這個方法是呼吸睡眠呼吸法，反復(fù)練習(xí)也是可以增加我們的肺活量，而且此方法也可以幫助你安然入睡。
