脖頸，即脖子，位于肩膀之上頭部之下，承擔(dān)著重要的支撐作用。隨著現(xiàn)代電子產(chǎn)品的快速發(fā)展，“上班族”與“低頭族”出現(xiàn)脖頸僵硬酸痛等亞健康癥狀。那么脖頸酸痛怎么辦呢？今天小編就為大家詳細(xì)介紹一下。

脖頸僵硬酸痛怎么辦

1.適當(dāng)休息

人與機(jī)器人最大的區(qū)別便是人有感覺，不似機(jī)器人般瘋狂工作。對于工作狂而言，脖頸酸痛是家常便飯，極易被忽略，但長期以往會使得頸椎神經(jīng)出現(xiàn)問題。為此建議工作時(shí)間不宜過長，每超過一小時(shí)便要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

2.適當(dāng)鍛煉

為防止脖頸僵硬酸痛，在休息時(shí)間建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)牟鳖i運(yùn)動(dòng)。先后將左右兩邊手臂放平，順時(shí)針像旋轉(zhuǎn)10圈后進(jìn)行逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)；接著頭部也進(jìn)行順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)動(dòng)，旋轉(zhuǎn)10圈；最后用頭寫出“糞”字。

3.及時(shí)就醫(yī)

脖頸僵硬酸痛嚴(yán)重的患者很可能會是神經(jīng)、肩周等地方出現(xiàn)炎癥，建議及時(shí)就醫(yī)以免錯(cuò)過最佳治療的時(shí)間。

脖頸僵硬酸痛怎么辦？適當(dāng)?shù)男菹?、適當(dāng)?shù)腻憻掃^后仍無法緩解，小編建議要及時(shí)就醫(yī)。