宮寒是不少女性面臨的健康問題，它可能引發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、不孕等多種不適。然而，很多女性并不清楚自己是否宮寒。那么，該怎么判斷自己是否宮寒呢？
女人宮寒的6個(gè)征兆
1、經(jīng)期小腹冷痛明顯
經(jīng)期前后或經(jīng)期中，小腹常出現(xiàn)冷痛感，多為墜脹式或痙攣樣疼痛，用熱水袋熱敷或喝溫?zé)崴筇弁纯蓵簳r(shí)減輕。疼痛嚴(yán)重時(shí)可能影響正常行走，部分人伴隨腰部酸痛、大腿內(nèi)側(cè)牽扯痛，甚至需要服用止痛藥才能緩解，經(jīng)期結(jié)束后疼痛癥狀逐漸消失，下次經(jīng)期易重復(fù)出現(xiàn)。
2、經(jīng)血狀態(tài)異常
經(jīng)血顏色偏暗，多呈暗紅色或褐色，部分夾雜大小不一的黑色血塊，血塊排出后腹痛可能輕微緩解。經(jīng)量不穩(wěn)定，常出現(xiàn)忽多忽少的情況，經(jīng)期前2天量可能極少，后續(xù)才逐漸增多，且經(jīng)血排出不暢，頻繁更換衛(wèi)生用品卻無大量經(jīng)血，部分人經(jīng)期持續(xù)時(shí)間延長至7天以上。
3、手腳長期冰涼
日常手腳溫度明顯低于身體其他部位，尤其冬季或處于空調(diào)房內(nèi)時(shí)，手腳冰涼癥狀更突出，即使穿著厚襪子、戴手套，也難快速讓手腳回暖。夜間入睡后，需1-2小時(shí)手腳才能逐漸溫?zé)幔鶝鰻顟B(tài)可能影響入睡速度，導(dǎo)致睡眠淺、易醒，白天手部接觸冷水后，冰涼感會(huì)持續(xù)更久。
4、白帶量多清稀
非經(jīng)期時(shí)白帶分泌量明顯增多，質(zhì)地清稀如清水或蛋清狀，無明顯異味，部分人白帶中夾雜少量白色絮狀物，無瘙癢、灼熱等不適。受涼后（如吃生冷食物、吹冷風(fēng)）白帶量可能進(jìn)一步增加，持續(xù)時(shí)間較長，即使注意清潔，白帶多的情況也難自行緩解，無明顯季節(jié)性差異。
5、備孕難度增加
無明顯器質(zhì)性疾病的情況下，備孕時(shí)間超過6個(gè)月仍未成功，排卵期監(jiān)測顯示排卵正常，但卵子質(zhì)量可能偏低。部分人排卵期伴隨小腹脹痛、腰酸痛，同房后易出現(xiàn)小腹墜脹感，月經(jīng)周期規(guī)律卻難受孕，少數(shù)人可能出現(xiàn)偶發(fā)的排卵推遲或不排卵情況，需通過調(diào)理改善子宮內(nèi)環(huán)境。
6、畏寒且易疲勞
對(duì)寒冷環(huán)境格外敏感，比常人更易感到寒冷，冬季需穿比他人更厚的衣物，夏季空調(diào)溫度稍低就會(huì)出現(xiàn)打噴嚏、關(guān)節(jié)發(fā)冷的情況。日常不敢吃生冷食物，如冰淇淋、冷飲等，食用后易出現(xiàn)腸胃不適、小腹墜脹。同時(shí)常感疲勞乏力，稍作活動(dòng)就體力不支，注意力難集中，情緒易煩躁或低落。
這6個(gè)征兆是女性宮寒常見的身體表現(xiàn)，不同人可能同時(shí)出現(xiàn)2-4種，癥狀嚴(yán)重程度與宮寒程度相關(guān)。若長期存在多種征兆，需注意日常保暖，避免久坐冷板凳、少穿露腰露臍裝，減少生冷食物攝入，可通過睡前泡腳、飲用溫姜茶等方式調(diào)理。
