長(zhǎng)期失眠是現(xiàn)代人常見(jiàn)的健康問(wèn)題之一，它不僅影響個(gè)人的精神狀態(tài)，還可能對(duì)身體健康造成長(zhǎng)遠(yuǎn)的損害。那么，究竟是什么原因?qū)е铝碎L(zhǎng)期失眠呢？了解其原因?qū)τ诟纳扑哔|(zhì)量至關(guān)重要。下面，我們就來(lái)探討一下長(zhǎng)期失眠的常見(jiàn)原因。

常期失眠是什么原因

1、精神心理因素

長(zhǎng)期精神緊繃、焦慮或抑郁，是失眠的常見(jiàn)主因。如今生活節(jié)奏快、壓力大，職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)讓人焦慮難安。白天壓力若沒(méi)緩解，夜晚大腦就興奮，思緒不停，難以入睡。比如項(xiàng)目快截止，整日擔(dān)心完不成，晚上躺床上還在想工作，翻來(lái)覆去。長(zhǎng)此以往，應(yīng)激反應(yīng)成習(xí)慣，打亂睡眠節(jié)律，失眠就成常態(tài)，危害身心健康。

2、不良生活習(xí)慣

作息混亂和睡前不良行為，助長(zhǎng)失眠。熬夜刷手機(jī)、追劇，屏幕藍(lán)光抑制褪黑素分泌，生物鐘紊亂，該睡時(shí)興奮。睡前喝含咖啡因的咖啡、濃茶，刺激神經(jīng)中樞，身體累但精神亢奮。還有缺乏運(yùn)動(dòng)，整日久坐，能量消耗少，新陳代謝慢，晚上精力無(wú)處使，阻礙入睡，埋下失眠隱患。

3、睡眠環(huán)境不佳

環(huán)境對(duì)睡眠影響大。噪音干擾最明顯，住臨街、工地旁或隔音差，車(chē)輛、機(jī)器聲不斷，打斷淺睡眠，難入深睡，頻繁驚醒后難再睡。光線(xiàn)過(guò)亮也麻煩，窗簾遮光差，清晨光線(xiàn)早透入，影響褪黑素分泌，擾亂生物鐘。床墊不合適也糟糕，過(guò)硬過(guò)軟都不能貼合身體，局部受壓、血液循環(huán)不暢，肌肉緊張不適，睡眠質(zhì)量差，引發(fā)失眠。

4、生理因素

身體生理變化會(huì)致失眠。年齡增長(zhǎng)，中老年人松果體分泌褪黑素減少，調(diào)節(jié)睡眠變難，夜間易醒。女性經(jīng)期、孕期、更年期，激素波動(dòng)大，孕期身體不適，更年期潮熱盜汗、情緒波動(dòng)，都干擾睡眠。身體患病也如此，像關(guān)節(jié)炎、頸椎病帶來(lái)慢性疼痛，心肺疾病致呼吸困難、咳嗽，睡中病痛不斷，難有安穩(wěn)覺(jué)，長(zhǎng)期被失眠困擾。

5、藥物副作用

部分藥物治特定病時(shí)，有失眠副作用。含麻黃堿的感冒藥，興奮交感神經(jīng)，提升心率、血壓，驅(qū)走睡意；抗抑郁藥初期用，調(diào)整神經(jīng)遞質(zhì)時(shí)引發(fā)睡眠紊亂，入睡難或早醒；治哮喘的糖皮質(zhì)激素，影響代謝平衡，夜間精神興奮，破壞睡眠結(jié)構(gòu)。服藥若沒(méi)察覺(jué)對(duì)睡眠影響，失眠問(wèn)題就悄然滋生。

長(zhǎng)期失眠原因復(fù)雜，涉及精神心理、生活習(xí)慣、環(huán)境、生理和藥物等方面。找準(zhǔn)失眠根源是改善關(guān)鍵，生活中留意自身情況，若失眠嚴(yán)重影響生活，及時(shí)就醫(yī)，靠專(zhuān)業(yè)診斷與治療，重獲健康睡眠，恢復(fù)好狀態(tài)。