減肥一直是男生和女生共同的話題，大家既想要曼妙的身材，而且也想在減掉脂肪過程當(dāng)中增加身體的肌肉。如何增肌又剪紙呢？下面我們就一起來詳細(xì)了解一下吧。

如何增肌又減脂

運動過程當(dāng)中可以快速的去刺激肌肉的生長，但是有一點需要注意的就是，并不能夠把脂肪轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)，但是在運動過程當(dāng)中可以消耗掉多余的脂肪。一定要長期堅持的去運動，不要說想起來就去鍛煉兩天，想不起來就一個星期不去鍛煉，這樣的鍛煉沒有任何的意義，無疑是在浪費時間，一定要每天定時定點定量的去運動，只有這樣去做才能夠加強你身體肌肉的增長速度。在運動過程當(dāng)中一定要選擇適合的運動項目去做，對于男性朋友可以先去練一些啞鈴，啞鈴可以充分的去拉伸胳膊處的肌肉，等肌肉拉伸之后再慢慢的舉高，堅持一段時間之后，你就會發(fā)現(xiàn)胳膊處的肌肉變得更加的結(jié)實有力。

運動過程一定不要操之過急，慢慢的去做，特別是在初期的時候，一定要慢動作去運動，才可以去刺激肌肉的生長。對于如何增肌減脂應(yīng)該有想法和方法了吧？